Trang chủ Gia đình Mẹo vặt gia đình
 

7 dấu hiệu cảnh báo bạn ăn quá nhiều muối, hãy cắt giảm ngay lượng muối tiêu thụ

Tiêu thụ quá nhiều muối ảnh hưởng ngay lập tức và lâu dài tới sức khỏe của bạn, bởi vậy việc nhận biết những dấu hiệu cơ thể thừa muối là điều rất cần thiết.

Một muỗng cà phê muối chứa khoảng 2.000mg natri và các chuyên gia khuyến cáo bạn nên tiêu thụ lượng muối ít hơn 2.300mg mỗi ngày.

Hãy giảm ngay lượng muối tiêu thụ, nếu bạn có những dấu hiệu dưới đây, theo Boldsky:

1. Khát nước quá mức

Ăn nhiều muối làm bạn cảm thấy khát nước thường xuyên vì muối sẽ phá vỡ sự cân bằng chất lỏng trong các tế bào. Lượng muối dư thừa trong cơ thể lấy nước ra khỏi các tế bào vào máu. Điều này làm cho não gửi tín hiệu cho cơ thể cần bổ sung nước, đó là lý do bạn cảm thấy vô cung khát nước.

7 dau hieu canh bao ban an qua nhieu muoi, hay cat giam ngay luong muoi tieu thu

2. Đầy hơi và đau bụng

Muối dư thừa gây tích nước trong cơ thể và làm cho bạn cảm thấy cồng kềnh, khó chịu, không thoải mái. Dịch tích tụ làm tăng khối lượng máu và do đó làm tăng áp lực cho tim. Điều này có thể gây hậu quả tồi tệ cho những người bị huyết áp cao.

7 dau hieu canh bao ban an qua nhieu muoi, hay cat giam ngay luong muoi tieu thu

3. Chân và tay phù nề

Muối gây tích nước ở tay và bàn chân, khiến chúng bị sưng tấy. Tình trạng này được gọi là phù nề. Điều này rất có hại đối với những người có bệnh thận giai đoạn đầu hoặc huyết áp cao.

7 dau hieu canh bao ban an qua nhieu muoi, hay cat giam ngay luong muoi tieu thu

4. Thèm ăn thực phẩm mặn

Lượng muối dư thừa trong cơ thể làm tăng cảm giác thèm ăn thực phẩm mặn. Ăn thức ăn và những món đồ ăn nhẹ nhiều muối sẽ làm cho hương vị của các loại thực phẩm khác trở nên nhạt nhẽo. Cảm giác thèm ăn đồ mặn cũng là một dấu hiệu cho thấy có quá nhiều muối trong chế độ ăn uống của bạn.

7 dau hieu canh bao ban an qua nhieu muoi, hay cat giam ngay luong muoi tieu thu

5. Huyết áp cao

Khi muối gây tích nước trong cơ thể sẽ làm gia tăng khối lượng trong các mạch máu. Điều này làm tăng áp suất của máu, tạo áp lực lớn lên tim, não và thận. Các áp lực này được thêm vào bên trong của động mạch gây tăng huyết áp.

7 dau hieu canh bao ban an qua nhieu muoi, hay cat giam ngay luong muoi tieu thu
 

6. Xương yếu và giòn

Lượng muối dư thừa gây mất canxi từ xương qua nước tiểu. Điều này làm cho xương yếu và giòn. Phụ nữ sau mãn kinh, những người đã bị mất canxi từ xương cần phải tránh muối dư thừa trong thức ăn.

7 dau hieu canh bao ban an qua nhieu muoi, hay cat giam ngay luong muoi tieu thu

7. Sỏi thận

Lượng muối cao làm tăng áp lực lên thận, cũng như tình trạng tích nước làm tăng thể tích máu. Điều này làm cho thận phải làm việc chăm chỉ hơn để loại bỏ nước dư thừa ra ngoài cơ thể. Vì canxi bị mất từ ​​xương và có trong nước tiểu, chúng sẽ được tích lũy trong thận và gây sỏi thận.

7 dau hieu canh bao ban an qua nhieu muoi, hay cat giam ngay luong muoi tieu thu

 

In      Trở về Theo suckhoegiadinh.vn
 
Các Mẹo vặt gia đình đã đưa
   Uống nước mát gan không những giải độc cơ thể mà còn giúp đẹp da, thon dáng (15:27 - 15/12/2017)
   Thử ngay các phương pháp này để đẩy lùi viêm khớp dạng thấp (15:25 - 15/12/2017)
   Mẹo dân gian với 5 nguyên liệu quen thuộc giúp chữa khỏi viêm họng hạt mãn tính (15:22 - 15/12/2017)
   9 sự thực khiến bạn cảm thấy hạnh phúc khi đang… già đi (09:28 - 05/12/2017)
   Mẹo chữa viêm mũi dị ứng đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả ngay tại nhà (09:26 - 05/12/2017)
   10 thực phẩm dễ tìm cực kỳ dồi dào vitamin D (09:24 - 05/12/2017)
   Phong thuỷ cần phải biết của người phụ nữ có phúc khí (15:53 - 24/11/2017)
   Giải độc cho gan ngay tại nhà siêu hiệu quả bằng 6 loại thực phẩm (15:49 - 24/11/2017)
   6 loại trái cây ăn ban đêm chẳng khác nào ăn chất độc (15:04 - 01/11/2017)
   10 cách giảm béo nhanh chóng tại nhà (16:45 - 25/10/2017)
   8 cách giúp giảm nếp nhăn hiệu quả (16:41 - 18/10/2017)
   5 thói quen uống cà phê tốt cho sức khỏe (11:24 - 12/10/2017)
   3 bài tập đơn giản chữa thoái hóa đốt sống lưng cho dân văn phòng (16:29 - 11/10/2017)
   8 kiểu gội đầu sai lầm khiến tóc khô xơ, dễ rụng (16:22 - 11/10/2017)
   Chế độ ăn uống cho bệnh nhân ung thư phổi (11:28 - 11/10/2017)

Đầu trang