Trang chủ Gia đình Gia đình
 

Bí quyết để không bao giờ bị cảm cúm

Cảm cúm và cảm lạnh là 2 căn bệnh dễ mắc phải nhất ở nơi công sở. Khi bị cảm cơ thể bạn nặng nề và mệt mỏi, ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, hãy thực hiện theo những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn tránh bị cảm cúm suốt cả năm.

1. Massage

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng massage có thể giảm bớt sự lo lắng, hạ huyết áp và nhịp tim. Trong quá trình massage những căng thẳng phiền muộn của bạn sẽ tan biến, đây là chìa khóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh tần suất massage bao nhiêu là mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, bạn nên thực hiện liệu pháp massage giảm stress mỗi tháng 1 lần (hoặc nhiều hơn) để mang lại các lợi ích về sức khỏe cho cơ thể.

2. Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh là một cách tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể sản sinh thêm nhiều bạch cầu - các tế bào này sẽ có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi những mầm bệnh xâm nhập.

Ngoài ra, nước lạnh kích thích não bộ sản sinh noradrenaline - một trong những chất trong cơ thể giúp chống trầm cảm, vì vậy việc tắm nước lạnh có thể làm cho bạn cảm thấy sảng khoái hơn rất nhiều.

Chúng ta vẫn nghĩ rằng, tắm nước nóng thì sẽ tốt hơn cho cơ thể nhưng sự thật thì nếu muốn phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm hãy tắm nước lạnh mỗi ngày.

3. Gừng

Gừng chứa gingerol và shogaol có tác dụng thông mũi, thông xoang vì thế cũng rất tốt cho hệ hô hấp, trị các chứng cảm mạo, viêm họng và dị ứng mãn tính. Nhờ hoạt tính kháng khuẩn, gừng giúp hạn chế sự lây lan của vi rút cúm và vi rút cảm lạnh.

Khi bị lạnh hoặc có dấu hiệu sắp bị cảm lạnh, hãy uống một cốc nước gừng đường đỏ nóng, sau đó lên giường ngủ sớm, những triệu chứng của cảm lạnh sáng biến mất ngay sáng hôm sau.

Gừng sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất khi bạn ăn trực tiếp thay vì chế biến. Tuy nhiên, nếu không chịu được vị cay nồng khi ăn trực tiếp bạn có thể sử dụng mứt gừng hoặc các thực phẩm được chế biến từ gừng.

4. Rửa tay thường xuyên

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh, vệ sinh tay hằng ngày là biện pháp hữu hiệu nhất để ngăn ngừa cảm cúm và cảm lạnh. Tuy nhiên không có nhiều người biết điều này.

Rửa tay bằng xà phòng thường xuyên với nước ấm trong ít nhất 1 phút. Nhớ chú ý chà sát và kì sạch phần trước và sau bàn tay, giữa các ngón tay và bên dưới móng tay. Lau khô bằng khăn giấy, hoặc một chiếc khăn tay vải dành riêng cho mỗi thành viên trong gia đình của bạn.

5. Vitamin C và kẽm

Vitamin C và kẽm có tác dụng kép giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ, tăng sức đề kháng, phòng ngừa cảm cúm và nhiễm trùng.

Đặc biệt là đối với những người đang chịu đựng nhiều căng thẳng, vitamin C và kẽm có thể giúp ngăn chặn virus từ môi trường bên ngoài.

Hãy uống bổ sung 500mg mỗi ngày khi cỡ thể có dấu hiệu cảm lạnh.

6. Ăn tỏi nhiều hơn

Thành phần chủ yếu của tỏi là một chất kháng sinh alixin có công dụng kháng khuẩn, kháng virus và kháng ký sinh trùng. Do đó, tỏi là loại thuốc rất thông dụng trong việc phòng chống cảm cúm.

Ngoài khả năng chống cảm cúm, tỏi còn rất giàu chất chống ôxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống viêm. Bổ sung tỏi vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn để cơ thể khỏe mạnh không còn cảm cúm.

7. Sống lạc quan

Theo giáo sư tâm lý Suzanne Segerstrom (Trưởng nhóm nghiên cứu của trường Đại học Kentucky, Mỹ) nói rằng, họ đã phát hiện ra sự liên quan chặt chẽ giữa trạng thái tâm lý và tình trạng thể chất của con người. Lạc quan không chỉ giúp bạn có cuộc sống vui vẻ, thư thái mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, phòng chống bệnh tật.

Hãy ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, giữ cho tinh thần luôn lạc quan vui vẻ và cười nhiều hơn, đó chính là bí mật của một cơ thể khỏe khoắn không bao giờ cảm cúm.

In      Trở về Theo suckhoegiadinh.vn
 
Các Gia đình đã đưa
   Giảm béo nhanh với chanh (16:20 - 13/10/2017)
   Khả năng giải độc “kinh điển” của 4 loại trái cây (11:27 - 12/10/2017)
   Thực phẩm “vàng” cho dân văn phòng (13:56 - 03/10/2017)
   Nước ấm và nước lạnh, nước nào tốt nhất cho sức khỏe? (16:11 - 17/08/2017)
   Uống mật ong vào buổi tối có tốt như bạn nghĩ? (08:16 - 10/08/2017)
   10 loại rau quả giúp mắt sáng khỏe hơn (15:23 - 21/07/2017)
   4 điều cần lưu ý khi phụ nữ trung niên tập chạy bộ (14:38 - 19/07/2017)
   Bệnh gan nhiễm mỡ nên ăn gì? (13:59 - 26/06/2017)
   Hóa giải những cảm xúc tiêu cực bằng 3 cách đơn giản (08:44 - 22/06/2017)
   8 cách cầm máu trong vòng 1 phút (11:14 - 05/06/2017)
   Bệnh tật theo độ tuổi (10:34 - 30/05/2017)
   Kiwi - "Vũ khí" chống lão hóa (15:48 - 03/04/2017)
   7 công dụng của Ớt đối với sức khỏe (10:34 - 22/03/2017)
   Ăn tỏi mỗi ngày, khỏi tốn tiền mua thuốc (08:29 - 09/02/2017)
   Tuyệt chiêu cực hữu dụng giúp bạn dọn nhà Tết sạch bong (09:41 - 16/01/2017)

Đầu trang