Trang chủ Gia đình Gia đình
 

Thói quen tốt nên làm sau khi ngủ dậy

Tắm, rửa mặt bằng nước lã, súc miệng bằng nước ấm, đại tiện... là những thói quen có lợi cho sức khỏe.

Trang Health Sina đúc kết một số thói quen tốt vào buổi sáng có lợi cho cơ thể mọi người nên thực hiện sau khi ngủ dậy như sau:

Từ từ ngồi dậy

Sau khi mở mắt không nên ngồi dậy ngay mà hãy nằm trên giường vận động tứ chi và cổ khoảng 5 phút rồi từ từ ngồi dậy.

Tắm buổi sáng

Tắm buổi sáng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu mạnh mẽ hơn, mang lại cảm giác sạch sẽ và thơm mát. Thói quen này còn giúp điều chỉnh tâm trạng và tinh thần thoải mái hơn.

Tắm buổi sáng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu mạnh mẽ hơn.
Tắm buổi sáng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu mạnh mẽ hơn. (Ảnh minh họa: Health)

Đại tiện buổi sáng

 

Nếu bạn chưa có thói quen này cũng đừng lo lắng, có thể tập từ từ. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như khoai lang, bắp cải và các loại hạt. Mỗi buổi sáng khi thức dậy dù muốn hay không cũng cứ ngồi lên bồn cầu ở tư thế đi đại tiện, lâu dần bạn sẽ hình thành thói quen.

Súc miệng bằng nước ấm

Những người súc miệng nước ấm có tỷ lệ viêm nha chu, sâu răng, nhiễm trùng đường hô hấp, viêm phổi, viêm phế quản thấp hơn nhóm không có thói quen này. Súc miệng bằng nước ấm tốt hơn nước muối. Nước muối có tác dụng diệt vi khuẩn trong miệng nhưng có thể phá hoại niêm mạc miệng, tạo điều kiện cho sự xâm nhập của vi khuẩn.

Rửa mặt bằng nước lạnh

Đây cách hiệu quả cho mạch máu niêm mạc đường hô hấp trên, tăng sức đề kháng và giảm cảm lạnh thông thường, giảm nếp nhăn trên khuôn mặt.

Mở cửa sổ thông gió

Số liệu nghiên cứu cho thấy ở trong một căn phòng bí, vi khuẩn có thể sống đến 30 giờ. Khi mở cửa thông khí vào buổi sáng, không khí ô nhiễm kịp ra ngoài, vi khuẩn khó tồn tại, giúp giữ cho không khí trong lành và ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp. Nếu nhà ở sát đường lớn hoặc gần nhà máy, tốt nhất mở cửa số sau 9h sáng, lúc này nhiệt độ không khí tăng lên, các khí độc lắng đọng trong không khí đã kịp tan đi, giảm nồng độ ô nhiễm.

In      Trở về Theo icon.com.vn
 
Các Gia đình đã đưa
   Loài người chỉ đáng xách dép cho loài chim này về tính chung thủy (15:09 - 20/07/2016)
   Cơ thể bạn “thích” và “không thích” gì? (14:39 - 21/06/2016)
   6 chiêu thanh lọc cơ thể siêu đơn giản sau khi ngủ dậy (14:36 - 21/06/2016)
   Giấc mơ nói gì về sức khỏe của bạn? (09:17 - 30/05/2016)
   Những công dụng hữu ích khác ngoài nấu ăn của muối (09:15 - 30/05/2016)
   5 công dụng làm sạch siêu tốt của nước ngọt có ga (09:13 - 30/05/2016)
   20 lời khuyên để nói không với ung thư - Dành 1 phút đọc cứu cả mạng người (14:47 - 25/05/2016)
   10 trường hợp tuyệt đối không được ăn hạt lanh (14:40 - 25/05/2016)
   7 động tác Yoga cho bàn tay (16:11 - 23/05/2016)
   Bạn sẽ không tốn tiền đi tẩy trắng răng nữa sau khi đã đọc những tuyệt chiêu sau (16:11 - 23/05/2016)
   Khi khát, nuốt nước bọt có đỡ khát hơn không? (14:12 - 09/05/2016)
   Các nhà khoa học đã tìm thấy gene yêu đời (01:34 - 04/05/2016)
   Những cách làm mát cơ thể đơn giản trong ngày nóng (07:13 - 20/04/2016)
   Những công dụng tuyệt vời của chất xơ (01:24 - 01/04/2016)
   11 công dụng tuyệt vời của kem đánh răng (01:15 - 01/04/2016)

Đầu trang