Trang chủ Tin tức Khoa học Công nghệ
 

3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần

Ăn khoai lang điều độ giúp chị em đẹp từ trong ra ngoài. Tuy nhiên, ăn thế nào mới có hiệu quả?

Phóng to

Chắc bạn đã nghe nhiều về phương pháp giảm cân bằng khoai lang. Dù là loại củ có tinh bột nhưng hàm lượng tinh bột trong khoai lang lại rất thấp, chỉ tương đương 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một chén cơm. Bên cạnh đó, khoai lang lại giàu vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác nhưng lại không chứa chất béo và cholesterol.

Ngoài ra, khoai lang còn có khả năng kiểm soát chỉ số IG- là chỉ số phản ánh tốc độ tăng đường huyết trong cơ thể. Nếu chỉ số này không được kiểm soát, lượng đường trong máu sẽ ở mức bất ổn dẫn đến sự đề kháng insulin và bạn có nguy cơ bị béo phì.

Tuy nhiên, nếu muốn hiệu quả giảm cân nhanh, bạn nên ăn khoai lang vào 3 thời điểm sau đây:

Thay thế bữa ăn sáng: Chọn khoai lang để bắt đầu ngày mới có thể giúp bạn giảm cân nhanh gấp 4 lần. Tuy nhiên, để đảm bảo đủ sức khỏe cho ngày mới, bạn nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng nhé.

Ăn khoai lang càng mới càng tốt: Lí do là nếu bạn trữ khoai lang quá lâu rồi mới ăn, nước trong củ khoai sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, làm gia tăng lượng đường trong khoai đáng kể. Tốt nhất bạn nên lựa khoai lang mới đào để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Bữa ăn trưa: Ánh sáng trong mặt trời vào giai đoạn từ 2-5 giờ chiều có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy hấp thụ canxi trong khoai lang mà cơ thể vừa hấp thụ vào bữa trưa.

Nên hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào vì khi đó, các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, đồng thời protein sẽ kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hoá dẫn tới đầy bụng, khó tiêu

Ngoài ra, bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.

In      Trở về
 
Các Khoa học Công nghệ đã đưa
   Giải pháp chống ngứa khi bị muỗi đốt cực đơn giản (15:47 - 23/05/2016)
   Xăng E5 - "Kẻ thay thế" xăng A92 có gì lợi hại? (09:30 - 12/05/2016)
   Mức lương của những nhà khoa học nổi tiếng thế giới (09:29 - 12/05/2016)
   Những hiện tượng khoa học kỳ lạ mà bạn có thể chưa bao giờ nhìn thấy (15:29 - 10/05/2016)
   10 loài cá lập kỷ lục bơi nhanh nhất thế giới (15:23 - 10/05/2016)
   Trong danh sách 9 người giàu có nhất mọi thời đại này, Bill Gates chỉ đứng thứ 8 (15:21 - 10/05/2016)
   10 phát minh nổi tiếng của Isaac Newton (14:51 - 09/05/2016)
   Ruộng lúa chín vàng óng trong văn phòng công ty Nhật (00:46 - 06/05/2016)
   Da điện tử biến tay thành điện thoại (01:33 - 04/05/2016)
   Bí mật trên hòn đảo toàn người trường thọ ở Hy Lạp (01:31 - 04/05/2016)
   50% bệnh nhân ung thư gan không thể điều trị (09:02 - 28/04/2016)
   Các nhà khoa học tìm ra con đường ngăn chặn hoàn toàn ung thư não (09:02 - 28/04/2016)
   Lý do chính xác vì sao đàn ông có râu là đây (08:56 - 28/04/2016)
   Cách tự nhiên để cân bằng hormone (08:32 - 25/04/2016)
   Những chuyện "không ngờ" xảy ra khi bạn nằm trong bụng mẹ (01:18 - 22/04/2016)

Đầu trang