Trang chủ Gia đình Gia đình
 

"Té ngửa" với những thực phẩm càng ăn càng... mệt

Chuối, mì tôm, đồ ngọt, bánh mì,... là những đồ ăn quen thuộc nhưng khi ăn nhiều lại khiến con người mệt mỏi, uể oải.
 

Thịt đỏ
 
Các món thịt đỏ có hàm lượng chất béo cao như thịt nướng và bánh mì kẹp thịt có thể khiến bạn thấy buồn ngủ.
 
"Cần rất nhiều năng lượng để phân hủy những thức ăn này, do đó tất cả năng lượng của cơ thể bạn sẽ phải tập trung vào công việc này", Napoli cho biết.
 
Bà cũng khuyên nên thay thịt đỏ bằng cá hồi. "Thực phẩm chứa omega-3 sẽ mang lại nhiều năng lượng cho bạn do axit béo omega-3 được chứng minh là hỗ trợ chức năng não và giúp tập trung hơn".
 
Quả anh đào
 
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả anh đào và nước trái cây anh đào chua có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ do có nhiều chất melatonin. Do đó, nếu ăn nó vào bữa trưa, bạn sẽ khó tránh khỏi cảm giác buồn ngủ vào buổi chiều.
 
Chuối
 
Những thức ăn giàu magiê như chuối, hạt bí, cá bơn có thể khiến bạn mệt mỏi. Lý do magiê là một chất giãn cơ, nó rất tốt cho bạn nếu dùng trước khi đi ngủ, nhưng có thể ảnh hưởng đến năng lượng của bạn trong ngày.
 

Mì tôm
 
Trong một cuộc nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, việc sử dụng mì ăn liền trên 3 lần mỗi tuần sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Đặc biệt, nó là thực phẩm rất khó tiêu hóa.
 
Nước uống tăng lực
 
Nhiều bạn thường lựa chọn bò húc hay những loại nước tăng lực khác như vị cứu tính cho sự tỉnh táo.
 
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đồ uống tăng lực có mối nguy hiểm lớn nhất: hàm lượng cafein cùng nhiều thành phần bất lợi khác quá mức cho phép.
 
Đồ ngọt
 
Ăn đồ ngọt sau bữa trưa rất dễ bị buồn ngủ, lý do là món này có lượng đường cao, khi vào cơ thể nó sẽ tạo ra insulin, giải phóng ra quá nhiều axit amino tryptophan trong não, từ đó làm cho bạn buồn ngủ.
 

Bánh mì trắng
 
Nếu bạn chọn các loại cacbonhydrat có chỉ số GI cao (GI là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường), như bánh mì trắng và gạo trắng bạn sẽ không nhận được các thành phần dinh dưỡng chính giúp bạn có cảm giác khỏe khoắn và no bụng.
 
Cacbonhydrat có chỉ số GI cao không chứa nhiều chất xơ, vì vậy chúng phân hủy nhanh và bạn không hấp thu được nguồn năng lượng ổn định như bạn có được từ ngũ cốc.
 
Do đó bạn hãy xem lại chế độ ăn uống để không phải than van “sao tôi mệt quá” hay “sao tôi mau đói quá" vào buổi chiều.
 
Đồ chiên rán
 
Ai cũng biết đồ chiên rán thường có hàm lượng chất béo rất cao, đòi hỏi cơ thể bạn phải có thật nhiều năng lượng để tiêu hóa chúng. Thế nên ăn cánh gà chiên hoặc khoai tây chiên là cách nhanh nhất lấy đi năng lượng và sự tỉnh táo của bạn.
 
Sữa chua tiệt trùng
 
Các loại sữa chua có hương vị và đã tiệt trùng được bán sẵn trên thị trường là thủ phạm gây mệt mỏi.
 
Các loại sữa chua có hương vị và đã tiệt trùng được bán sẵn trên thị trường là thủ phạm gây mệt mỏi, uể oải.
 
Các hương vị nhân tạo, chất tạo màu và đường là nguyên nhân khiến sữa chua trở nên không lành mạnh. Bên cạnh đó, sữa chua đã tiệt trùng bị thiếu nhiều vi khuẩn có ích, nên ăn nhiều chúng chỉ khiến bạn tăng cân nhanh.
In      Trở về Theo giadinh.com.vn
 
Các Gia đình đã đưa
   Top 10 lầm tưởng hoang đường về hôn nhân (03:48 - 28/12/2015)
   5 “bóng ma” khiến ung thư có thể trở thành đại dịch ở Việt Nam (03:26 - 25/12/2015)
   Giữ ấm cho trẻ trong mùa lạnh với quy tắc “4 ấm 1 lạnh” (09:11 - 24/12/2015)
   11 siêu lợi ích khi ăn cam mỗi ngày (09:26 - 17/12/2015)
   7 loại ung thư nguy hiểm phụ nữ dễ mắc nhất (08:49 - 25/11/2015)
   Nhìn mụn trên mặt bắt ngay ra bệnh (08:48 - 25/11/2015)
   Những điều tuyệt đối không được bỏ qua khi mua đồ trong siêu thị (08:47 - 25/11/2015)
   Mẹo ước lượng khẩu phần ăn giảm cân bằng bàn tay (08:38 - 25/11/2015)
   7 động tác “Asana” giúp giảm cân, đẹp da (03:22 - 19/11/2015)
   Những cách kiểm tra sức khỏe đơn giản tại nhà (03:20 - 19/11/2015)
   Vô vàn lợi ích khi ăn khoai lang (01:50 - 16/11/2015)
   5 sai lầm khi dọn dẹp nhà cửa (01:49 - 16/11/2015)
   Nổi mề đay khi trời lạnh (01:48 - 16/11/2015)
   Khi nào bạn cần nói "không" với kháng sinh? (01:46 - 16/11/2015)
   4 nguyên tắc giữ hạnh phúc hôn nhân luôn trọn vẹn (02:48 - 12/11/2015)

Đầu trang